Iklan 3360 x 280
iklan tautan
Berikut beberapa langkah sederhana akan membantu untuk meringankan sembelit:
1. Meningkatkan asupan harian makanan berserat
2. Mengurangi asupan digiling dan sangat makanan olahan, seperti roti putih
3. Meningkatkan asupan harian cairan
4. Jangan mengabaikan dorongan untuk buang air besar, bahkan ketika sibuk
5. Cobalah untuk menjadwalkan buang air besar pada waktu yang sama setiap hari
Jika semua langkah ini tidak dapat menyingkirkan sembelit Anda dalam waktu 2 minggu, periksa dengan dokter Anda.
Jangan biasakan memakai urus (misalnya senna) sehingga usus tidak bekerja tanpa.